EL “P.I.R.S.E.” DE LA FELICIDAD

Por: Gilbert Brenson Lazan. Socio Fundador Amauta International, LLC

El eje de la Psicología Positiva fue desarrollado al finalizar el siglo pasado después de muchos años de investigación por el Dr. Martin Seligman y sus colegas. Publicaron su teoría de bienestar y felicidad basada en cinco elementos medibles:

Positividad Emocional
Involucramiento y Compromiso
Relaciones Interpersonales
Significado de la Vida
Exito y Competencia

Positividad Emocional: La positividad no es vivir en un mundo de sueños fuera de contacto con la realidad; es aprender a cultivar nuestras emociones positivas. Al cultivar las emociones como alegría, serenidad, esperanza, gratitud, inspiración y sobretodo la madre de todas: el amor, no eliminamos las emociones negativas, que son esenciales para nuestra supervivencia, sino podemos lidiar las emociones negativas y los sucesos difíciles que afrontemos a lo largo del camino.

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Involucramiento y Compromiso: Cuando aplicamos nuestras fortalezas en alguna tarea con compromiso y involucramiento (“engagement”), nos sentimos recargados y nuestro bienestar y motivación se elevan. El primer paso a nuestra realización personal es reconocer nuestras fortalezas y pasiones y luego comprometernos a aprovecharlas con acciones concretas.

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Relaciones Interpersonales: Tener y mantener relaciones interpersonales positivas, a través de las conversaciones constructivas, es una necesidad universal para el bienestar humano. Sentirnos conectados y conectadas es fundamental a un nivel íntimo, familiar, social, organizacional y comunitario.

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Significado de la Vida: Reconocer que el sentido de nuestra existencia pertenece a algo más grande que nosotros mismos, nos permite trascender con nuestras acciones de la vida diaria.

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Éxito y Competencia: Tenemos una necesidad de sentirnos competentes y actuar con autonomía. Al establecernos metas, desarrollar nuestro auto-eficacia y perseguir el éxito en nuestros propios términos, nos mantenemos en crecimiento continuo y en desarrollar de nuestro potencial.

Pasamos la vida entre cuatro estados:

• un estado de mera existencia (aguantar frustración, sufrimiento, aburrimiento, etc,)
• un estado de vida placentera (experimentar y recordar emociones positivas)
• un estado de vida comprometida (utilizar fortalezas personales para desarrollar nuevas experiencias positivas)
• un estado de vida significativa (tener un sentido de la vida al desarrollar objetivos y logros que van más allá de uno mismo).

A través del P.I.R.S.E., podemos mejorar nuestra calidad de vida mediante acciones concretas en cada una de las cinco áreas, las cuales estimulan más hormonas neurotrasmisores de dopamina, serotonina y oxitocina en el cerebro que aumentan nuestra sensación de bienestar y felicidad.
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¿Qué porcentaje de tu vida pasas en cada una de estas cuatro estados?
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¿Qué vas a hacer para aumentar tu P.I.R.S.E.?